Гонартроз коленного сустава

Вы заметили, что колено хрустит, ноет после прогулки и слегка отекает к вечеру? Это может быть гонартроз — артроз коленного сустава, самое частое заболевание коленей после 45 лет. Хрящ истончается, кости трутся друг о друга, появляются остеофиты. Но в 1-2 стадии болезнь можно замедлить и даже повернуть вспять.

Почему появляется гонартроз и кто в группе риска

Основные причины:

1. Лишний вес (каждые +10 кг дают +40 кг нагрузки на колено при ходьбе).
2. Старые травмы менисков и связок.
3. Варикоз и плоскостопие — нарушают биомеханику.
4. Женский пол после 50 (гормональный спад эстрогенов).
5. Работа на ногах или, наоборот, сидячий образ жизни.

4 степени гонартроза и их симптомы

Первая: лёгкая боль после нагрузки, хруст, утром скованность до 10 минут.

Вторая: боль при обычной ходьбе, стартовые боли, колено слегка отекает, рентген — сужение щели на 30–50 %.

Третья: постоянная боль даже в покое, хромота, деформация ноги О- или Х-образная.

Четвёртая: полное разрушение хряща, нужна операция по замене сустава.

Чем раньше вы начнёте действовать, тем больше шансов остаться на 1–2 стадии навсегда.

Что реально работает при гонартрозе 1-2 степени

1. Сбросьте вес — минус 5 кг = минус 20-30 кг нагрузки на колени.
2. Ходите 6000-8000 шагов в день по ровной поверхности.
3. Делайте упражнения без осевой нагрузки: «велосипед» лёжа, плавание, аквааэробика.
4. Носите ортопедические стельки и удобную обувь с амортизацией.
5. Пройдите 1-2 курса хондропротекторов по 6 месяцев.
6. Внутрисуставные инъекции гиалуроновой кислоты (1 курс 3-5 уколов раз в год) — «жидкий протез».
7. Физиотерапия: магнит, лазер, ударно-волновая терапия.

Чего нельзя делать категорически

• Приседать и вставать на колени.
• Бегать и прыгать.
• Носить каблуки выше 3–4 см.
• Переохлаждать колени.
• Игнорировать отёк и боль — это воспаление ускоряет разрушение.

Когда уже нужна операция

• Боль ночью и в покое не снимается таблетками.
• Колено «заклинивает», вы не можете полностью разогнуть или согнуть ногу.
• Деформация видна невооружённым глазом.
• Рентген — щель почти исчезла.

В список